教你简单不花钱的养肾妙法！

2012-02-23 14:30:01

　　情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。因此，在生活中，我们一定要学会调节情志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“无扰乎阳”，使体内阳气得以潜躲。这样，肾脏也就“高枕无忧”了。

　　当然，人总有碰到伤心、心情烦闷的时候，但关键是我们一定要学会一些缓解这些坏情绪的好方法，假如一味沉醉在这些坏情绪中，就即是给各种身心疾病开了方便的闸门，到那时再采取措施，就麻烦了。

　　◆ 捶胸

　　捶胸不仅可以排解情绪，还能延缓朽迈生气郁闷时，人会习惯性地拍打胸脯，更为希奇的是，这样一拍打还真管用，心里会觉得舒服很多。这有何道理呢?

　　在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的是膻中穴。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也” 、“为气之海” 、“喜乐出焉”的说法。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。假如膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常推拿刺激这个穴位，以增强人体的免疫力。

　　具体方法：捶打的时候，可以两手十指相交叉，合起来，双手伸出往，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口发热为止，长期坚持这样做，不仅能排解不良情绪，甚至还可以延缓朽迈。

　　◆ 手指弹桌能缓解负面情绪

　　将双眼轻稍微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

　　为什么呢?十个手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。

　　另外，有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲惫不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。

　　俗语道：十指连心。只要你闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，膻中是心包经上的重要穴位，可以令人产生喜乐。手指的微痛，立即就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的气力。

　　◆ 转移留意力

　　当你情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移留意力，把留意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上往。

　　可以做一些自己平时感爱好的事，做一些自己感爱好的活动，如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。

　　到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，烦恼皆无。

　　◆ 好食品可以打败坏情绪

　　吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响。

　　比如，肉吃得多，体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气急躁;常年吃素的人则轻易抑郁、情绪不稳定;维生素C 缺乏就会表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语，等等。

　　所以，我们只要留意吃得对、吃得好，就可以阔别那些坏情绪。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、萝卜……这些都是可以提升你快乐感的食品，不妨有意识地多吃一些。

　　◆ 公道宣泄

　　电视和电影里经常会有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束地喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是公道发泄情绪。

　　所以，当我们在遭碰到不良情绪时，也要学会通过简单的“宣泄”渠道痛愉快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

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