起床做三件事可抗朽迈助长寿

　　朽迈是人的正常生理过程，也是每个人都不希看的事情，那么该如何判定自己正在走向朽迈呢，实在我们的身体会为你提示朽迈的警号，而且有几个很明显的信号，我们就一起看看有哪几个信号。

　　起床四大“危险预兆”提醒你当心：

　　●清晨头晕

　　正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。假如晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供给。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。

　　●清晨失眠

　　有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后疲乏无力，难以再进睡，而且醒后郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。有一些人出现心理障碍最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

　　●清晨浮肿

　　一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。假如在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑　　浮肿，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。

　　●清晨心慌、有饥饿感

　　有些人在凌晨4～5点钟从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲乏无力。这些症状在吃早饭后逐渐消失，这提示你可能患有糖尿病。

　　起床先做3件事助你健康长寿

　　●第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分伸展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　●第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　●第三件事：净大便

　　尽可能做到逐日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最兴奋、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。