上班族每周应该运动多少才够

2012-02-20 15:30:01

　　先运动60分钟

　　●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟

　　●只要练习看出明显成效即可调整为每周4天、天天运动30分钟

　　●要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4~7天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运转动性运动每周做4~7天有助于筋骨自如、肌肉放松。

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