贴士 堵车时可做的保健动作

2012-02-17 12:30:00

　　面对堵车很多人都会烦躁不安，但是假如你利用这些零散的时间来做些小动作锻炼，会比你烦躁不安更有利于健康。　开车族假如能将堵车这些零散的时间充分利用起来进行一些小动作锻炼，日积月累，尽对会有好的收效。

　　1、揉太阳穴，留意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。

　　2、叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出很多津液(口水)，再把它咽下往。

　　3、腹式呼吸，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒，1分钟做4次。

　　4、蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。

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