教５招养神经验助你保持健康

2012-02-14 12:30:00

　　如今有很多养神经验，概括起来主要是：

　　睡眠养神　生理医学研究表明，睡眠6～8小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动 16～18小时的能量消耗。因此，应保证足够的睡眠时间。

　　闭目养神　微闭双目，保持身体和心理的平静状态，可以切断摄进眼睛的景象，排除杂念，达到净化大脑的作用，使身心得到滋补和休息，增进精力和恢复健康。

　　娱乐养神　通过下棋、垂钓、舞蹈、听音乐等，来调节紧张的神经。

　　情趣养神　每个人都有自己的情趣爱好，当你参与有爱好的活动时，可以让心情放松，使情绪稳定，气血调和，从而处于良好的精神状态。

　　环境养神　创造良好的外界条件，如按季节变化对居室的温度、空气、色彩进行调节，使人处在舒适、和谐、优美的环境之中。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方往散步、旅游等，对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。

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