攻克亚健康的最新食疗法

　　亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲惫、腰酸背痛、失眠多梦、忘记、头晕、耳叫、脱发、黄褐斑等等，也就是人们常说的“慢性疲惫综合征“。而面对这些异常的状况，在治疗上还没有很好的办法。有关专家根据药食同源的理论，采用对症食疗法，对治疗亚健康收到良好效果。

　　针对不同的亚健康状态，我们赐与不同的食疗方案，可以灵活运用。

　　1、失眠烦躁忘记

　　此时应该多吃富含钙、磷的食品，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。含磷多的食品，如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

　　2、体瘦虚弱者

　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。由于吃饭后再睡，人会觉得不舒服。

　　3、神经敏感

　　神经敏感的人适当吃些蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕动。

　　4、大脑疲惫

　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因坚果内所含的人体必须脂肪酸、亚油酸很多，且无胆固醇，所以人们经常把坚果类食品称为"健脑"食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑疲惫者来说，它的营养、滋补作用是其他食品所不能比的。

　　5、筋疲力尽

　　口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体力有神奇的功效，由于它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　6、脾气急躁

　　钙具有安定情绪的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好是生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点啤酒有益。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

热门推荐