防治亚健康要留意的

　　健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

　　防治亚健康要留意的：

　　<1>、均衡营养：脂肪类食品不可多食亦不可不食，由于脂类营养是大脑运转所必须的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将明显增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　<2>、保证睡眠：睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　<3>、让心宽松：人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　<4>、晒太阳提神：在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　<5>、了解生理周期：每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后公道安排每项活动。

　　<6>、劳逸结合，张弛有度：不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　<7>、防治亚健康要留意的包括午后瞌睡半小时：八是每周阔别喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

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