预防亚健康的“良方”

2012-02-01 13:30:00

　　一是均衡营养。脂肪类食品不可多食亦不可不食，由于脂类营养是大脑运转所必须的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将明显增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后公道安排每项活动。

　　六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七是午后瞌睡半小时。

　　八是每周阔别喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

　　想了解更多关于亚健康的知识吗?欢迎您来维果健康网资讯。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 预防亚健康的“良方”