亚健康患者保持良好的生活习惯才能保持健康

2012-02-01 12:30:00

　　春回大地，一切都是新的开始。如何在春季预防亚健康、保养身体成为白领要留意的核心题目。这里给大家推荐一些适合办公室亚健康白领的饮食。亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理，否则可考虑找医生治疗亚健康。亚健康调节需要持之以恒，不要急躁，亚健康患者保持良好的生活习惯才能保持健康。

　　1、纤维素——五谷

　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

　　2、维他命——蔬果

　　美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　食品来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

　　3、钙质——奶类、豆类

　　摄进钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

　　食品来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

　　4、铁质——肉类

　　动物性蛋白质的食品含丰富的铁质，可助身心保持精神抖擞。进步脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食品来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　亚健康患者的食疗：

　　1、人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝，可以恢复身体的活力;

　　2、多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等;

　　3、对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂，百合、莲子、小枣，也可以帮助睡眠。

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