改善心理亚健康的3个小方法
2012-01-29 21:32:26
面对心理亚健康你该怎么办？心理亚健康可以算得上是一种心理隐疾，会影响人们的身心健康。微微健康网小编这就来教你一些缓解心理亚健康的方法。
建议一：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等。二是腹式呼吸，深呼吸后将气保存在腹部一会儿，再慢慢呼出。三是做健身操，使全身布满活力。四是自我推拿，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
建议二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，轻易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数目，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
建议三：生活规律、公道膳食。
公道饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，公道进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
缓解心理亚健康的方法小编已经教你了，希望你能通过这些方法好好的为自己做个全面的调理，缓解亚健康的症状。
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