亚健康人群的合理饮食方案
2012-01-12 16:02:04
亚健康既然是一种亦病非病的状态，只要能好好的调养，亚健康完全可以向健康状态转化。这个时候，饮食就起到了非常大的作用。亚健康人群在饮食上稍稍做些调整，对缓解自身不良状态很有帮助喔。 我们来看看亚健康饮食的最佳方案。
三餐平衡
早餐要支撑一上午的工作和学习，马虎不得，应该和中、晚餐同样受到重视。首先要吃饱，有充足的淀粉类食物，质量也要讲究，要适量地吃些动物性食物或豆制品，并吃些蔬菜或水果。
荤素平衡
合理的膳食结构应该是以素食为主的混合组合，纯素食当然很难满足人体对营养的全面需要，但过多食用动物性食物则是引发“文明病”的主要原因。一天的混合膳食中，要有适量的动物性荤食，如禽、蛋、鱼、肉约有300克就够了，蔬菜最好要有500克，其中至少有三分之一为绿色叶菜，外加一份水果。
干湿平衡
干指固体食物，湿是水分的补充，水分是人体代谢量最大的营养素，一天在2500毫升，一定要主动补充。早起喝杯盐开水是良好的生活习惯。餐桌上应常备汤，汤对进食、消化、吸收都有利，要像一日三餐那样养成每天上下午定时饮水的习惯。
走出亚健康的主要措施便是科学地安排膳食，必须调整自己的生活方式，最科学的食谱是保证营养均衡。 这些亚健康饮食的小建议对你缓解亚健康有明显的帮助，你可以试试喔。相关文章阅读推荐：亚健康人群每天吃什么好？
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