解决白领亚健康失眠的三大招数
2012-01-06 17:31:49
失眠是亚健康最明显的表现，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。但是小编有三大招数，帮助白领解决亚健康失眠的问题。
招数一：
养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：
营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
招数三：
借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
在我国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。而亚健康失眠是困扰着白领的最严重的问题，因此这一情况是急需解决的。
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