改变亚健康状态并非不可以
2012-01-05 19:13:05
如何改善亚健康状态？其实要改变亚健康的这种状态并非不可以，很多还在亚健康状态中的朋友们，就是因为没有坚持缓解亚健康，才一直在圈子里徘徊。微微健康网小编这就来教教大家如何去缓解亚健康。
首先必须学会科学地休息和调控情绪，这可以使人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠前提下，独自静思，作一次“精神旅行”，与自己的内心进行交谈;或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在友人帮助下分析接受现实，要善于调整生活和工作方式，张弛有度。
其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移心理疲劳。
另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏;和自己的男友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。
改变亚健康状态的方法包括在饮食上也应注意调配，宜食清淡。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医调理的方式，可在医生指导下，根据各人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。
缓解亚健康，说难不难，说简单也不简单。除了要有正确的方法之外，坚持的信念是非常重要的。缓解亚健康主要还是要靠自己的努力，才能摆脱不良的生活习惯。
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