七类小零食助你赶走办公室亚健康

2012-01-22 06:30:02

　　现在的女性，在学校整天上课，除了上课还是上课，出来社会以后，朝九晚五已经算得上是比较好的状态。忙一点的可能还得加班加点，甚至是在办公室里加班还做不完的工作带回家做，通宵熬夜。在外，亦要顶着来自外界的各种压力，久而久之，就会出现疲劳或者是容易疲劳的状态。

　　这在医学上的专业术语叫做“疲劳综合征”，也叫第三状态，属于亚健康范畴。疲劳综合征也叫慢性疲劳综合征，这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的。据专家介绍，患有疲劳综合征的人，一半会出现六个月或以上的疲劳状态，并且具有以下症状中的四项：注意力不能集中或短期内记忆力减退、咽痛、肌肉酸痛、淋巴结痛、不伴有红肿的关节疼痛、新发头痛、睡眠后精力不能恢复、连续24小时脑力劳动或者是体力劳动后身体不适。

　　所以，各位女性，特别是女白领们，快测测您的疲劳状态吧。有则改之无则加勉。下面，爱美网的小编就为大家介绍六种消解疲劳的“小零食”，让各位女性随时随地消除疲劳，保持精力。

　　供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

　　优秀的能量补充剂：干果 平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　机体的必需食品：奶制品 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　选择食用的食物：饮料 平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

　　可供维生素的食物：水果、蔬菜 疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

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