练练瑜伽缓解亚健康
2011-12-22 18:47:58
缓解亚健康有什么好方法？亚健康是现代人们身体里的“常客”，更是急需解决的一大健康隐患。练练瑜伽能有效的缓解身心压力，缓解亚健康症状。让微微健康网小编来教教你练瑜伽的具体步骤吧。
1、自然站直身体，两手合起，腿部打开，与肩膀同宽。调整呼吸，身体脊椎尽量往上延伸。
2、深深吸气，两手向上慢慢伸直，同样身体主驱赶随手部往上延伸。
3、身体往下弯，同时呼气，手掌与地面相贴，两膝盖微微弯曲，头部尽量与膝盖靠近。
4、先自然站直，然后吸气，上身弯曲，腿部翘起，手指尖顶住地面。
5、如图所示，身体呈弓步，其中左侧腿部弯至90度，右腿需伸直。然后双手相扣，往后延伸。
6、脚部保持弓步，其中左脚在前，右脚在后。接着左右手成一直线，右手贴近左脚处。
7、左腿弯曲曲起，右腿伸直。呼气，两手掌相扣，手肘撑在地面上，然后髋部尽量往下下压，注意伸展胸部。
预防和缓解亚健康，可以通过练瑜伽来放松身心，让人们在紧张工作、生活节奏中得到缓冲和释放压力的机会，进而预防亚健康来犯。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
