小编告诉你一些减压秘诀
2011-12-21 17:23:16
在巨大的压力下生活久了，就会感到对很多事情都力不从心了。人们承受的压力越来越大，进而影响了身心的健康。那我们应如何为自己减压呢？微微健康网小编就来教教大家减压的秘诀。
1、多呼吸新鲜空气
我们大多数人觉得在野外时更宁静，所以利用你的周末，到农村，沿海或城市公园走走，尽情享受新鲜空气。在自然环境中散步能净化身心，因为没有噪音的干扰，同时树木释放氧气，吸收二氧化碳。
2、多做有氧运动
有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。
5、静静躺下10分钟
静静地坐着或躺下10分钟，将你脑中的烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。你不应该阅读，看电视或四处走动。这只会让你更忐忑不安。当你这样做时，你会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音，没有什么特殊的含义。
不想再被压力困扰，不想再让压力危害身心健康，就赶紧来试试小编推荐的这些减压秘诀吧，效果可是非常好的喔。
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