查！失眠的九大原由

2011-12-16 09:34:02

　(1)心理因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些题目，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍进眠。还有人害怕黑暗、害怕噩梦、害怕睡过往不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍进眠。

　　(2)睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、严冷、炎热、床展不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠.

　　(3)昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人忽然改上夜班会白进夜夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏分歧拍是失眠的原因之一。

　　(4)梦的影响：从印象深刻的梦境中醒转，尤其从噩梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度进眠。

(5)药物和酒的影响：对镇静催眠药物发生依靠现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极明显的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便明显起来，本人却不觉察这长期的习惯实在是失眠的在原因。

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