困惑：饮酒真能促进睡眠吗？

2011-12-16 09:33:13

　酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管饮酒后可以较早进睡，但带来的却是糟透了的睡眠。

　　调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。

　　饮酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。实在这是一种误解。

　　睡眠实验研究表明，睡前饮酒虽能缩短进睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

　　此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。假如醉酒后即刻进睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以进睡。

　 对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇静神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，尽不是长远的办法，假如因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

　　那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

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