长寿生活应防止“五劳”

2011-12-16 09:33:12

“五劳”就是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

　　久视伤血

　　“久视伤血”是指长时间使用眼睛的人轻易近视或某种眼病。中医以为“形诸外必本于内”，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。假如老年人习惯于长时间的聚精会神看书读报，而且又不配合适当的休息与活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，则会出现面白无华或自觉头晕眼花，两眼干涩，视物不清等血虚症。

　　久卧伤气

　“久卧伤气”是指人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。

　　久坐伤肉

　　“久坐伤肉”是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲惫。由于人体呈坐姿时，颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力，以维持身体平衡，假如久坐的话，肌肉长时间保持紧张，则颈、腰等局部肌肉必然疲惫。再者，人体呈坐姿时，被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，由于体位的关系，其肌肉组织的血液循环得不到改善，会影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉的功能便会出现退化，并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象，所以说“久坐伤肉”。

　　久立伤骨

久立伤骨”是指人假如老站着不动，骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说，适当站立有利于增大骨骼密度，增强骨骼硬度。假如人体没有一定的站立活动，骨骼得不到支撑气力的剌激，反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲惫，引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍，所以说“久坐伤骨”。

　　久行伤筋

　　“久行伤筋”是指人长时间行走，会使筋肉受到损害。由于人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动，如长时间行走，必然使下肢关节四周的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲惫而受伤或劳损，这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲惫的原因，所以说“久行伤筋”。

　　既然“五劳”有损身心健康，那么我们应该怎样预防“五劳”呢?

首先，一切要适可而止。如有中医主张变“五劳所伤”为“五劳所养”，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”。就是说，无论身或心，都要使其有所“劳”，但必须控制住度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。其次要留意劳逸结合。古语有云：“一张一弛，文武之道”。“张”是紧张，“弛”是松弛，二者适当配合，便不易产生疲惫。唐代医学家孙思邈说：“不欲其劳，不欲其逸”。说的也是这个道理。

　　最后，一定要重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生这要务”。“能眠者、能食、能永生”。充足的睡眠既可以预防疲惫，也能够消除疲惫，从而对养生产生积极影响。

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