失眠——杀人的“软刀子”

　由于睡眠缺失是杀人的“软刀子”，它能引起89种相关疾病，如感冒、诱发冠心病、糖尿病、神经功能紊乱、提前朽迈、癌症等。而一些重大安全事故的发生，也往往与大脑过度疲惫、睡眠缺乏有关，因此健康睡眠对现代人的生活十分重要。

　　1993年，《美国纽约科学院年鉴》发了一篇重要论文，证实了人体的睡眠与觉醒是由生物钟来调节的，人的生物钟假如出现故障，就会导致失眠。

　　生物钟是人体内睡眠时钟，而生物钟的治理密码是人脑内松果体分泌MT(即褪黑素)的昼夜节律。它主要受光照影响，光刺激通过视神经交叉上核(SCN)对生物钟节律进行调节。夜晚在没有光刺激情况下，松果体分泌MT，MT启动睡眠中枢，使人进进睡眠状态。人的一生中，婴幼儿时期是松果体分泌MT的最高峰，到了青春期开始下降，40岁健康女性MT浓度值是青春期的一半，而60岁则不足青春期的20%，到了80岁，松果体分泌MT的量已经极低。