引起疲惫的十个原由

2011-12-16 09:26:13

　　“好累啊”，不知从何时起成为很多人的口头禅，疲惫感似乎困扰了太多的上班族。实在倦怠并不仅仅是劳累造成的，生活中有很多因素都会消耗人的精力，令人感到倦怠……

　　1、用眼过度：

　　假如聚精会神于某物过久，人体会感觉骨头疏松、四肢麻痹，不如闭目养神片刻。

　　2、肥胖：

　　超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉倦怠。

　　3、缺乏运动：

　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　4、睡眠题目：

　　有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

　　5、心理题目：

　　抑郁是导致倦怠的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起倦怠。

　　6、营养不良：

　　若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食品和豆类。

　　7、甲状腺分泌不足：

　　甲状腺控制新陈代谢，假如甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

　　8、脱水：

　　人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人逐日最好饮用8～10杯水。

　　9、药物：

　　服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，倦怠就会消失。

　　10、工作环境色调阴沉：

　　假如四周环境黯淡、阴沉，就易感疲惫。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除倦怠。

　　若自觉倦怠超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。

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