打呵欠可缓解慢性疲惫

　　上了一天的班，是否感到周身疲惫呢?下面教你几招，快速阔别疲惫!

　　一、打哈欠

　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就即是进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部推拿，效果会更佳。

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲惫时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，进步反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

　　三、两人互背

　　慢性疲惫轻易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很轻易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现先容一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

　　四、挺胸弯腰

　　站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，天天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

　　五、全身摇摆

　　身体竖立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲惫和减轻腰背疼痛。

　　六、眼保健指压法

　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按往，经太阳穴再向耳边按往，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲惫感能立即消除。

　　七、穴位按揉抗瞌睡

　　当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲惫。

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