学会“亚健康防身术”可以预防过劳死

2011-12-16 09:23:05

　　过劳死从医学的定义上来讲，是指在非生理状态的劳动过程中，由于正常工作规律和生活规律被破坏，体内疲惫淤积并向过劳的亚健康状态转移，导致血压升高、动脉硬化加剧，进而引发致命的状态。

　　从根本上来说，过劳死的直接原因，是由于身体得不到充分的睡眠和休息。人体如同一部机器，睡眠和休息就是人体保养的过程。持续的过度工作和压力，轻易让人体处于亚健康状态，终极引发了各种健康题目。针对过劳产生的机理，专家建议，通过三招“亚健康防身术”：

　　第一招叫“以逸待劳”。在日常工作中，可以通过调整工作/休假周期，有张有弛，公道降低工作强度，从而达到工作休息两不误的效果。

　　第二招叫做“中场休息”。对抗过劳的一个重要途径就是避免疲惫感的堆积。因此在工作中，无论多忙，都应该抓紧时间放松休息，比如尽量养成午间闭目养神15—30分钟的好习惯，通过这种中场休息，来缓解疲惫感的堆积。

　　“亚健康防身术”的第三招就是“睡眠调节”。由于工作压力大，白领们往往睡眠不足或睡眠质量不高，久而久之身体处于过劳的“亚健康”状态。而膳食调节是进步睡眠总体质量的最简便办法，日常饮食中，如能摄取足量的“谷维素”，就能起到调节植物神经、安神助眠、缓解疲惫的明显作用。

　　想了解更多关于亚健康的知识吗?欢迎您来维果健康网资讯。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 学会“亚健康防身术”可以预防过劳死