预防亚健康的方法是什么

　　预防亚健康的方法是什么：

　　散步：轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲惫、益智神。散步宜循序渐进，实事求是，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

　　叩头：天天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身竖立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中心。次数自定，一般50次左右。

　　梳头：用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，天天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲惫、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　　击掌：两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　浴手：取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

　　搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及四周。

　　搓耳：耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

　　搓颈：先用两手食指、无名指反复推拿颈后部的风池、风府穴，气力由轻到重，直到局部发热。

　　腹式深呼吸：竖立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

　　预防亚健康的方法是弯腰：双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

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