摆脱亚健康困扰的方法

2011-12-16 09:21:35

　　摆脱亚健康困扰的方法：

　　(1)、保证公道的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必须的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄进不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，经常轻易患病。

　　(2)、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此天天应适当地补充多维元素片; 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　(3)、调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的爱好爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　(4)、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　(5)、增加户外体育锻炼活动，天天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以进步人体对疾病的抵抗能力

　　(6)、摆脱亚健康困扰的方法包括戒烟限酒：医学证实，吸烟时人体血管轻易发生痉挛，局部器官血液供给减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

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