盛夏睡个午觉能有效预防亚健康

　　阴阳失衡人体健康“出轨”

　　中医理论以为：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。就是说在正常的状态下，假如阴阳处在一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨等异常的天气变化，人体也不会得病。但假如外受风、冷、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正常状态被打破，这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……当它达到一定数目时，就可能侵害人体健康了，而此时人体正处于亚健康状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。

　　夏治暑热多睡“子午觉”

　　现在已经进进炎夏时节，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动轻易虚弱、陷进亚健康状态，而中医以为，此时有条件不妨服点生脉饮。

　　中医以为，春夏养阳，秋冬养阴。生脉饮是由人参、麦冬、五味子三味中药组成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。在暑热季节为什么要用生脉饮?由于人体的阳气天天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气;汗出得太多了，用五味子收敛，敛心气;天气太热，特别轻易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。

　　夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前进睡，效果最好。由于这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，由于这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。

　　亚健康信号

　　想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的信号。

　　12点以后睡觉：睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易进睡了。

　　指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要留意膳食平衡。

　　指甲有竖纹：指甲有竖纹提示身体处于疲惫状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要留意放松心情，调节作息了。

　　脸色不好有色斑：脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，脸色发黄黯淡，或者伴有色斑的情况。

　　体重忽然下降：假如不是刻意减肥，半年内体重下降超过10公斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。

　　想吃辣的东西：人在紧张疲惫时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食品。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食品有发散作用，轻易耗气，会让人感觉倦怠，降低免疫力。

　　很少吃主食：为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。

　　总感觉焦虑：有时会引起口干。

　　总觉得疲惫：疲惫是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名倦怠为主要症状，要引起留意。

　　经常手脚冰冷：说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要留意保热，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。