如何才能不让亚健康缠上你

2011-12-16 09:20:57

　　实在， 亚健康是目前人类生命的头号大敌。WHO(世界卫生组织)最近公布的一项猜测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%;因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2亿到4亿人。六种人为亚健康高危人群据。

　　如何改变亚健康状态?

　　调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困乏、留意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲惫、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。实在，这就是亚健康状态。

　　固然人们还未患病，但已经开始有不同程度潜伏的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态实在就是身体发出的一个信号，提醒你该留意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲惫综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。

　　现在亚健康存在六大高发人群，包括体育职员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机。这些人假如要真正回回到健康状态，惟一的办法就是降低高强度的作业。阻击亚健康以预防为主专家建议，在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、留意公道膳食、公道安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。

　　生活中难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流;经常锻炼身体;最好天天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态; 一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食品;每个人的心理状态和精神抖擞程度总在不停地变化，公道安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息;同时医学研究证实，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

　　久久健康网总结：每个人的身体否多否少都存在症一些亚健康的症状只是大家没有引起留意而已，也没有引起重视，以为这么一种小毛病并不算什么而已。实在，我们身体疾病的出现都是由小毛病而引发的，所以一定要及时治愈小毛病!

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