“拉筋”锻炼法能让你阔别亚健康

2011-12-16 09:20:46

　　拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体性能等。其原理何在?首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　　其次，拉筋可买通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，由于督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风冷的重要屏障，膀胱经通畅，则风冷难以进侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。

　　如凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症。筋缩首先说明肝经不畅，由于肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

　　拉筋方法1：卧位拉筋法

　　将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

　　拉筋方法2：立位拉筋法

　　找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头竖立，双目向前平视;以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

　　拉筋方法3：颈位拉筋法

　　面朝上平躺于床或凳子上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，让头部重量自行牵引头部下垂3分钟。睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。

　　拉筋方法4：蹲式拉筋法

　　整个人缓缓蹲下往，尽量蹲到底，双脚并拢，两脚掌尽量贴地，双手抱腿并使劲埋头。炼，能让每个人更加清楚地了解自己目前的身体状况，并能及时改善。

　　久久健康网提醒：有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，着落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多题目。拉筋既是一种治疗，也是一种诊断，常做拉筋锻四大“拉筋”锻炼法。

　　想了解更多关于亚健康的知识吗?欢迎您来维果健康网资讯。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： “拉筋”锻炼法能让你阔别亚健康