新的一年上班族预防亚健康要留意

2011-12-16 09:20:22

　　上班族预防亚健康，要留意以下几点：首先，生活规律、公道膳食。不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，公道进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。其次，按时、充足的睡眠。专家先容，经常处于上述状态的人实在就属于“亚健康”。

　　曾经，“坐办公室”是十分让人羡慕的工作。现在，很多上班族因久坐而造成的腰肌劳损，由于伏案工作而患上的颈椎病，由于长时间对着电脑而不得不忍受大量辐射带来的不适感……

　　天天上班，不仅心累，身体也疲惫乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，经常感觉焦虑、烦乱、无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。

　　上班族预防亚健康，要留意以下几点：

　　首先，生活规律、公道膳食。不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，公道进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

　　其次，按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，轻易感染疾病。睡觉要按时，还要追求质量而非数目。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

　　第三，适当锻炼。进行有氧运动，如打球、跑步等;进行腹式呼吸，深呼吸后将气保存在腹部一会儿，再慢慢呼出;做健身操，可以让全身布满活力;自我推拿，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

　　第四，学会调节自己的情绪，善待压力，培养多种爱好爱好。第五，尽量改善外部环境。动手改善环境除了在生活中尽量阔别电脑、手机等辐射源外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。第六，有针对性地服用保健品，能极大地帮助白领们摆脱“亚健康”状态。

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