“亚健康”预防小策略

2011-12-16 09:19:25

　　亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地往预防进行自身生活规律调节。

　　一、均衡营养

　　脂肪类食品不可多食亦不可不食，由于脂类营养是大脑运转所必须的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将明显增加。

　　二、保证睡眠

　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的题目。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

　　三、让心宽松

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四、劳逸结合 张弛有度

　　不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　五、晒太阳提神

　　在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　六、培养爱好

　　爱好爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

　　七、户外活动

　　现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而阔别阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要天天抽出一至半小时，阔别喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

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