亚健康白领的“健康秘籍”
2011-12-16 09:22:50
当今社会中，白领亚健康的现象非常的严重，可以说解决白领亚健康是迫在眉睫的事情了。如何才能缓解白领的亚健康症状呢？对于身体相当不好的朋友们，微微健康网小编提出的这些建议希望能帮助到你。
建议一：生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
建议二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
建议三：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等。二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出。三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
健康的工作生活环境和良好的心态是白领预防亚健康的重要条件，在亚健康肆意横行的今天，白领朋友们更是要注意这方面的预防喔。
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