缓解视觉疲惫，眨眼睛300下

2011-12-15 17:11:07

　　缓解疲惫：特地眨眼三百次，一定是很新鲜的说法，那就行动起来吧，从姿势、习惯和保健运动做起保护眼睛。

　　专家先容，缓解眼睛疲惫的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。

　　短假：用眨眼的方式对眼睛进行推拿。20—40岁之间的正凡人每分钟眨眼约20次，而在睁眼注视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特地眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，天天特地眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的推拿，从而缓解眼睛疲惫。

　　中长假：尽管操纵电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家以为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶四周。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

　　医生先容，要防止眼睛疲惫，保护眼睛，在日常工作中还要留意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节题目。

　　电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，由于劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲惫;屏幕上显示的亮度应为四周光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳间隔，屏幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。

　　习惯：放大屏幕上所显示的的字体大小及行间间隔，以便于阅读，减少眼睛负担;将欲输进之资料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及留意力的改变;眼睛与文稿间隔应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。

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