白领要多运动预防慢性疲惫

2011-12-15 17:10:03

“白领”中有相当一部分人由于平时工作紧张、压力大，身体处于严重“亚健康”状态。医学专家刘医生提醒“白领”们要留意劳逸结合，当心患上“慢性疲惫症”。

　　持续疲惫小心是疲惫综合症

　　刘医生说，“白领”们经常超时加班，回家后蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺，这样很可能患上“慢性疲惫症”。发现自己疲惫不堪时，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法必须纠正，尤其是久休后疲惫症状仍挥之不往的时候。

　　据刘医生先容，一般情况下，正凡人经过一轮疲惫后，休息一宿就可以恢复充沛精力。假如隔天起床，还是觉得十分倦怠，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲惫症”。大部分人不把这种症状视为病症，掉以轻心;但严重的长期性疲惫，可能引起其他病症。

　　疲惫感假如持续半年或者更长，便会出现稍微发热、咽喉痛、淋巴结肿大、留意力降低、全身无力等。身体长期处于疲惫状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低，也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也进步。

　　长时间修养疗效最佳

　　刘医生说，疲惫症状强烈的人，较一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会增加很多。患有血管、心脏等疾病的人，假如平时操劳过度，可能导致猝死。除工作或运动过度外，一些疾病也会带来慢性疲惫症，这包括恶性肿瘤，肾脏、肝脏等疾病，甲状腺性能不足等。酗酒者和服用药物所引起的副作用，以及压力、忧郁症患者等，也会出现慢性疲惫症。

　　刘医生告诉记者，要治疗此病得先找出病源。长时间修养可取得最佳疗效，适度运动可舒缓压力和减轻疲惫。运动时活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲惫有一定的效用。

　　健康责任在自身

　　据报道，我国约有70%的人处于亚健康状态，60%以上的中年人健康有题目，40岁以后身体性能明显下降……正在参加政协九届五次会议的冯理达委员对此十分关注，呼吁对我国人民群众的身体健康状况予以警惕。

　　现任海军总医院副院长兼免疫中心理事长的冯理达委员，多年来一直从事免疫学研究。她说，最近几年发现，现在大多数人患病不是来自于疾病传染，而是由于人体自身免疫功能低下。

　　国家体育总局和教育部近期公布的1998至2000年的国民体质监测情况表明：城市居民体重增大，超重者达14.9%；40岁以后身体性能明显下降，血压升高，肺活量下降，心功能差；心脏病在我国至少“年轻”了15岁，因患心脏病死亡的约占死亡人数的35%左右。

　　冯理达分析，高脂肪、高糖、高盐的食品严重危害到健康，致使患糖尿病、心脑血管病的人越来越多；体力活动少、睡眠时间少，破坏了人的免疫力；工作压力大、生活节奏快，加重了心脏的负担，这些都是体能下降和心脑血管疾病发病增加的原因。

　　现代家庭经常在一个不大的空间频繁使用电视、电脑、微波炉、电冰箱等家用电器。冯理达说，我们应该留意到环境的改变。所谓环境，除了指空气质量等大的环境以外，还要留意自己生活的内环境，很多电器设备都带有辐射，有看不见的电磁波，假如不留意使用方法，就会引起免疫功能下降，结果生了病都不知道病从何来。

　她提醒人们，要留意科学地使用电器。如看完电视要开窗、洗脸；微波炉用完之后，过一会再打开门；电冰箱要经常清洗；使用电脑一小时左右，就要出往走一走;心脏不好，就不要将手机挂在胸前。

　　谈到健康的秘诀，冯理达说，健康责任在自身，人的健康长寿很大程度上取决于自我保健。不要把健康寄希看于医疗、保健品、补品。事实上，滥用补品有害无益，甚至适得其反。要增强自我保健，在吃的方面做到粗细粮搭配、荤素搭配；要在紧张的工作中学会放松自己，坚持适度的体育锻炼；提倡科学有序的生活方式，摒弃不良生活习惯。

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