远离亚健康，你该怎么做？

2011-12-13 18:58:20

　　在压力越来越大的今天，我们该如何预防亚健康呢？亚健康状态正在侵害着上班族的身体，如何摆脱亚健康成了他们的烦恼。其实摆脱亚健康状态并不难，微微健康网小编给你支些招，让你不再受亚健康的烦恼。

　　保持心情舒畅

　　烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。

　　养成良好的起居习惯

　　思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。

　　早餐必不可少

　　除了要坚持吃早餐外，还要提高早餐质量。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

　　亚健康状态正在悄悄侵害着上班族的身体。要摆脱亚健康状态，主要还是要靠自己的努力。尤其是上班族，更是要关爱身体，珍惜身体，远离亚健康，享受美好的生活。

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