失眠的患者如何做好心理护理？
2011-12-12 19:34:53
失眠了怎么办？整天无精打采的，还要拖着一身疲惫的躯体工作，真是让人痛苦呢。其实心理状态对失眠患者来说非常的重要，做好心理护理也是缓解失眠症状的一种方式。那么失眠的患者如何做好心理护理呢？
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
心理状态是否良好与人的睡眠状态也有着千丝万缕的关系，做好心理护理对失眠的患者而言绝对是非常有必要的。
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