按摩是治疗失眠的好方法
2011-12-12 19:38:05
失眠困扰了太多的人们，如何治疗才好呢？让身体放松，就能很好的缓解失眠的状态。按摩是给身体放松的一种方式，同样也是治疗失眠的有效方法。微微健康网小编来教你按摩的手法吧。
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。
2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。
按摩是治疗失眠的一种有效方式，能让饱受失眠折磨的人们在按摩的过程中放松身心，失眠的症状也在这样的放松状态下不知不觉的消失了。
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