让你精力充沛的抗疲劳食物

　　吃是人们缓解疲劳的一种方式，当人们被压力压得喘不过气来的时候就会选择大吃一顿来缓解身心疲惫。那么缓解疲劳吃什么好呢？微微健康网小编为你推荐让你精力充沛的抗疲劳食物。

　　1、坚果类食物

　　不论是劳力劳动还是脑力劳动，都需要消耗体力。对学生或白领而言，一天中的脑力劳动占主要。在大量用脑的情况下，身体缺乏相关能量补充，就容易出现身体和大脑疲劳。要对抗疲劳，进食腰果、花生、核桃、杏仁等坚果类食物，能够为人体补充蛋白质、维生素E、维生素B、植物脂肪、钙质、铁质等营养素，有助快速缓解疲劳，提高大脑运作效率。