常饮水 会让人明显感觉到精神状态更好

2011-11-12 14:48:23

　　饮水不足，导致我们身体内的水分不足，易导致机体容易疲劳，出现偏头痛、乏力、工作效率下降，甚至体力不支，经常饮水不足是引起肾结石的重要因素。相反，充足饮水，不仅可维持我们的健康，还在关键的时候，起到防病治病的作用。例如，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，预防便秘;水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。2010年世界肾脏日五个誓约就有一个，“我保证在2010年每天喝8杯，即1.5升的水”。

　　每当感冒时，医生建议我们多喝水，这样有利于提高机体免疫力，缓解病毒引起的感冒症状;每当发烧时，家人经常给我们煲粥，一方面粥可为我们提供能量，另一方面粥中含有较多的水分，多喝水，可促使身体散热，帮助健康恢复;每当在我们情绪烦躁、身心疲惫或感到乏力的时候，朋友为我们端上一杯水，让我们稳定了情绪，精神也振作起来……饮水对我们生活中的帮助，可以说俯拾即是。

　　有人说，喝水都会发胖。这只是玩笑的说法，因为一般自来水、天然矿泉水不含任何能量，是绝对不会让人发胖的。相反，多饮天然矿泉水，还有助于减肥、预防糖尿病，如果养成喝自然水的习惯，可减少饮用饮料的机会，进而减少不必要的糖和能量摄入。因为多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用特别是含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩。有研究表明，现代人常患的慢性疾病，如肥胖、糖尿病，与饮用较多的含糖饮料有一定的关系。常饮水，还让人经常有一种饱腹感，而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食，最终有助于控制体重。另外，喝饮料后如不及时刷牙漱口，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。此外，喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状，而且会明显感觉到精神状态更好，脸色更滋润。

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