欠下过多“睡眠债”让人丢了健康

2011-11-16 16:06:08

　　一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5—3倍。

　　睡眠是每个人的健康需要，也是本应享有的基本权利，但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。在3月21日“世界睡眠日”之际，世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。与此同时，“睡不好觉”也带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命。

　　也因此，人们越来越肯为睡眠花钱。据统计，全世界每年安眠药物市场总销售额已达几十亿美元，与睡眠相关的枕头、床垫等产业更是蓬勃发展。人们逐渐意识到，必须捍卫自己“睡个好觉”的权利了。

　　全世界的人都在失眠

　　亚太睡眠协会主席、中国现代睡眠医学的开创者和奠基人、北京协和医院主任医师黄席珍教授告诉《生命时报》记者，与前些年相比，中国人睡眠状况不容乐观。其中，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。2006年在北京、上海等6个城市的调查表明，成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%，39%的患者日常活动受到影响。北京大学人民医院睡眠疾患诊疗中心副主任医师韩芳指出，根据2005年出版的国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种，其中失眠、睡眠呼吸暂停综合征等患病率在国人中均很高。

　　其他国家睡眠情况同样不乐观。北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授称，(上接第一版)流行病学调查显示，33%的美国人失眠，欧洲4%—22%的人受此影响。美国全国睡眠基金会3月最新调查显示，美国人每天平均工作9小时28分，仅睡6小时40分。全美约7000万人失眠。其中，女性更为严重，2/3的女性睡不好，近30%的女性常吃安眠药。

自法国的数据显示，53%的人“想在白天躺会儿”，30%的人出现过睡眠紊乱，而2006年，这一比例仅为19%。

　　澳大利亚睡眠协会的调查则显示，约6%的澳大利亚人存在失眠、打鼾等睡眠问题，40%的人经过一夜睡眠后仍浑身乏力。

　　在日本，每隔5年就有一次面向8万户家庭18万人的睡眠情况调查。结果显示，从1986年起，日本人睡眠一直在减少。其中，45岁—49岁之间的人睡眠时间最少。

　　不只如此，睡眠疾病还出现了低龄化的趋势。在中国，一项对8个城市3万名2—12岁儿童进行的睡眠状况调查显示，频繁打鼾发生率为5.7%，睡眠呼吸暂停发生率为0.49%。中美两国儿童睡眠状况比较研究显示，我国儿童比美国儿童平均每天少睡近1小时。

　　“睡眠债”让人丢了健康

　　可见，人们已经欠下了太多的“睡眠债”。随之而来的便是身体透支、各种疾病，甚至寿命的缩短。

　　有关文献显示，一天睡不够，第二天的免疫功能就会下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”，缩短寿命。失眠多年的人，衰老速度是正常人的2.5—3倍。“失眠障碍已成为威胁全球的问题。”黄席珍教授表示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则可能导致记忆出现障碍。此外，睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管、高血压等。长期失眠甚至会导致抑郁。一项对1200名患者的随访研究发现，常失眠的人发生中度抑郁的危险性是其他人的5倍。对儿童来说，如患有严重睡眠不足，更会影响其身体发育。遗憾的是，经诊断并治疗的睡眠呼吸暂停患者尚不足我国患者总量的千分之二。而在欧美等发达国家，诊断和治疗该疾病的患者已接近总量的10%。

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