测试您是否处于亚健康状态

对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。

1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分

2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分

3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分

6、工作效率下降,上司已对你不满。5分

7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

16、性能力明显下降。10分

学生亚健康状态检测表

经常出现的状态
1、早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。

3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。

4、害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。

5、不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。

6、学习效率下降，经常受到各方面的批评。

7、学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

8、情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。

10、盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。而且不希望别人来打扰。

11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水和农庄，休息身心。

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈有种强打精神、勉强应酬的感觉。

13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

14、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

15、感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总在生病。

注：5种以上肯定的回答，就处于亚健康状况；肯定的越多，越严重。

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