午睡让身体更健康
2011-11-14 19:03:09
在上班族中容易出现“午睡综合症”，其实午睡是非常有好处的。医学专家认为，午睡可以帮助注意力的提高，还能提高工作的效率。因此。午睡是非常有必要的，午睡还能让身体更健康。
无论晚上的睡眠时间不是不足够，人在白天的时候出现困感，想要休息睡片刻是人体正常的生理需求。全世界有大约一半的人生活中仍然保留午睡的习惯，特别是在拉丁美洲的国家和欧洲的一些国家，他们都保持着午睡的习惯。但是在一些工业化发达的国家则相反，他们是不能接受午睡的习惯的。
有专家认为，健康的午睡应该保持在15到30分钟最合适，人类的身体在睡眠超过30分钟的时候就会进入深度睡眠的时期，如果进入深度睡眠，睡眠的时间就要延长一到一个半小时来完成一个完整的睡眠周期。午睡的睡眠时间不宜太长，午睡时间过长会让生理钟受到打乱，这样会影响到晚上的睡眠时间。
如果你下午在上班的时候或者其他时候出现了睡眠生理反应，身体需要小憩片刻，这是可以往自己短暂地休息一下，不要刻意地去克制睡意，那样会让整个下午昏昏沉沉没有精神，影响工作的效率。如果是补充前一晚的睡眠不足，那么可以进行较长一些时间的午睡，但是还是要随时谨记，健康的午睡时间是在30分钟内。每天养成午睡的好习惯有利于身体健康。
午睡虽然能帮助人们提高工作效率，能让身体更健康，但是也要掌握正确的午睡方式，否则只会伤害身体的的健康。
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