保证睡眠质量，缓解亚健康
2011-11-11 20:55:42
亚健康的问题一直是不容忽视的，亚健康意味着身体健康质量的下降。预防和缓解亚健康，就先改善睡眠的质量。睡眠是人们保持体力和精神的最佳方式，只有睡眠质量得到了提高，身体的疾病才会离你远去。
睡眠不足会严重影响人体的健康。因为睡眠是人体经过一天的劳碌后，人体机能进行自我修复和休息的重要时间。如果失眠时间过短或者睡眠质量不理想，会加重亚健康的情况。
正常情况下，睡眠时间应该控制在8小时左右，最好不要超过10小时。卧室环境要保持舒适干净，这样可以提高睡眠质量。睡前不要去思考问题，否则容易导致难以入睡、失眠等。
另外，睡前3小时内不宜进食，睡前1小时不宜饮用咖啡、茶等具提神作用的饮料，以免影响身体正常入睡。
在我国，亚健康的预防被列为一级医学预防，可见亚健康的预防是多么的重要。亚健康会为身体埋下很多慢性疾病的“种子”，所以一定要重视预防亚健康的工作。
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