看白领如何摆脱亚健康的困境

　　在一份有关上班族健康的调查报告中，有一半以上的人认为自己患有亚健康，可见白领们急需走出亚健康的困境。由于白领工作压力大，常常表现出精神不佳、记忆力衰退的状态。让白领从亚健康的困境中走出来，我们就从饮食、运动和心理方面进行调节。

　　饮食以清淡营养为主

　　天津医科大学公共卫生学院讲师、国家营养培训师王璇指出，亚健康是有日常生活和工作中产生的多种综合因素所致的，要预防和治疗亚健康，首先要在饮食方面下功夫。在日常饮食中，要以清淡营养为主，多吃粗粮和杂粮，水果、蔬菜、豆类等食物都要注意适当补充食用。另外，还有及时为身体补充优质蛋白以及纤维素，避免摄入过多含高脂肪和蛋白质的食物。