预防亚健康，睡眠时间不宜过长

　　失眠、全身乏力、精神不济都是亚健康的常见症状。我们的身边并不缺乏亚健康的人群，如果亚健康严重的话，会导致人体出现疾病。充足的睡眠是改善亚健康的有效办法，但是睡眠的时间不宜过长，晚上11点前入睡，这样就能改善亚健康状态。

　　睡眠虽然是人体一天内得到休息的主要渠道，但并不代表睡得越久就越好。在一般情况下，一个成年人每天只需睡7到8个小时就足够了。根据专家的研究发现，每天睡眠10小时的人，与每天只睡7小时的人相比，前者出现因心脏病而死亡的几率比后者高出一倍，而因中风而死亡的几率，更比后者高出3到5倍。另外，如果睡眠时间过长，容易导致肌肉错过活动的有利时机，这样就会造成肌肉组织松弛，人体就会感到全身乏力。

　　改善睡眠质量对于改善亚健康状态、如何走出亚健康来说是很重要的。微微健康网小编提醒广大朋友们，晚上不要谁太晚，最好就是在晚上11点之前入睡，因为这段时间里，人体内的器官已经开始进入休息时间。