食物排毒更健康
2011-10-11 14:54:59
排毒的方法有很多，有药物排毒，运动排毒，也有食物排毒，要进行食物排毒一般选择有机、绿色、无公害的新鲜食品，占整个饮食80%以上;富含高蛋白和优质脂肪的肉类和蛋类，可以提供充足的抗氧化酶(尤其是谷胱甘肽)，保护肝脏，促进胆汁分泌;
十字花科花椰菜(西兰花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜等)，以及富含硫化物的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜等)，它们富含螯合物，可以在体内与毒素结合，然后排出体外;
富含膳食纤维的食物，如大豆、燕麦、魔芋、红薯、苹果、芹菜、萝卜、菌类、藻类、坚果等，以解除便秘，清除血脂。
尽量生食，每天吃5次以上水果和3次以上生蔬菜，以促进消化，改善代谢。
相对来说食物排毒还是比较健康的方式，如果是药物排毒可能有些药物还会有副作用，在不明情况的前提下那是不可取的。
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