洗冷水澡需讲究
2011-10-10 16:22:45
夏天了很多人都喜欢洗冷水浴，秋冬也有一部分人洗冷水浴，那是为了锻炼身体更加的健康，但是洗冷水浴也要有讲究的，以下几点说明了在哪种情况下不可洗冷水浴。
1.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。
2.在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴。
3.水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
4.当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。
5.洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程;
6.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
冷水浴其实对男性来说比较适合，他们不像女性那么讲究条件，男性只要身体健康随时都可以洗冷水浴，女性则不一样，很多情况下医生都是建议女性最好不洗冷水浴。
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