健康才是硬道理 每天10件事健康不离开
2011-10-18 22:55:13
[健康导读]日常生活总是在忙碌，可是再忙也要有好身子做保障，健康才是硬道理，每天多花点时间做十件健康事，健康不离开。
不管外在日常生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
让本身有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以本身最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让本身放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象本身呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到表情安静。5)全心放松，渐渐入睡。
要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、喷饭等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让本身开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为本身打气的。
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