凭自我感觉识别亚健康

　　如果觉得借助外部的条件还不能辨别自己是否亚健康的话，可以凭借自己的感觉来识别。亚健康的典型症状中就包括了全身乏力和失眠的。你可以通过这两点作为参考，判断自己是否属于亚健康。

　　体会一下自我感觉，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去，更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡，否则会像给疲惫的马匹加鞭一样，虽然可以强迫马儿暂时快跑几步，然而坚持不了多久，马儿就会衰竭倒地。在相当长的一段时间里，过分宣传“小车不倒只管推”，其实不是一种实事求是的科学精神，不应提倡。

　　近年来，生物钟养生法提出了一个新的概念，就是主动休息，意思就是说在还不太累的时候就要健康充电——休息，这也是缓解亚健康的一种有效的方法。