亚健康男性睡前“三宜三忌”
2011-09-30 15:00:23
亚健康是很多人必须面对的问题，相比于女性，男性的亚健康更加严重!一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。“三宜”是：
一、睡前刷牙。
二、睡前散步。
三、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
“三忌”是：
一忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
三忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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