谨记6点身体最佳养生排毒时间表

　　谨记身体最佳养生排毒时间

　　早上5~7点：大肠排毒时间

　　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

　　因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　早上7~9点：胃排毒时间

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

　　因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

　　谨记身体最佳养生排毒时间表

　　下午5~7点：肾脏排毒时间

　　这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

　　晚上7~9点：心包排毒时间

　　这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

　　谨记身体最佳养生排毒时间

　　中午11~1点：心脏排毒时间

　　心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

　　下午1~3点：小肠排毒时间

　　这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

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谨记6点 身体最佳养生排毒时间表